ภาวะฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ต่ำ คืออะไร

เซลล์ไขมันส่วนเกินในร่างกายจะเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนผ่านเอนไซม์ที่เรียกว่า Aromatase ซึ่งอาจทำให้ผู้ชายแสดงอาการของภาวะ Gynecomastia ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "นมผู้ชาย" แม้ว่าการลดน้ำหนักจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ แต่ผู้ชายจำเป็นต้องลดน้ำหนักประมาณ 15% เพื่อให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะทำได้

ความผิดปกติทางพันธุกรรม ซึ่งมีลักษณะของการมีโครโมโซม X เพิ่มเติม (XXY) นี้ จะรบกวนการพัฒนาตามปกติของอัณฑะ ส่งผลให้ผู้ที่มีกลุ่มอาการ Klinefelter มักมีการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงเนื่องจากการทำงานของอัณฑะบกพร่อง

Opioid ซึ่งโดยทั่วไปสั่งจ่ายเพื่อการจัดการความเจ็บปวด จะรบกวนการทำงานปกติของไฮโปทาลามัสและต่อมใต้สมอง โครงสร้างสมองเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ดังนั้น การใช้ Opioid เป็นเวลานานอาจนำไปสู่การลดลงอย่างรวดเร็วของระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ซึ่งมักสังเกตได้ภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ของการเริ่มการรักษา

แม้ว่าความเกี่ยวข้องที่ชัดเจนระหว่างการมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศจะยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจเกิดขึ้นได้จากภาวะสุขภาพพื้นฐานต่าง ๆ นอกเหนือจากภาวะพร่องฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำมักเกี่ยวข้องกับภาวะเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศผ่านกลไกที่แตกต่างกัน

ความเชื่อมโยงระหว่างโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะพร่องฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนได้รับการยืนยันอย่างหนักแน่น โดยผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ประมาณครึ่งหนึ่งมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำ ที่น่าสังเกตคือความเชื่อมโยงนี้ยังคงมีอยู่แม้ในผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคอ้วน การศึกษาแสดงให้เห็นถึงสัดส่วนที่มีนัยสำคัญของผู้ชายที่เป็นโรคเบาหวานว่ามีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำควบคู่ไปกับความผิดปกติของระดับฮอร์โมนต่อมใต้สมอง ซึ่งเน้นย้ำถึงความซับซ้อนของการทำงานร่วมกันระหว่างระบบการเผาผลาญและการควบคุมฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจะลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น โดยลดลงประมาณ 1% ต่อปีหลังจากอายุ 40 ปี การลดลงของการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่เกี่ยวข้องกับอายุนี้จะผสมผสานกับภาวะทางการแพทย์ต่าง ๆ ที่เพิ่มขึ้น เช่น โรคอ้วนและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ดังนั้น อายุที่มากขึ้นจึงก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงคู่ขนานไปกับการมีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่ลดระดับลง

การติดเชื้อไวรัสคางทูมในวัยเด็กอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่ออัณฑะ ซึ่งนำไปสู่การลดลงของการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในภายหลัง สิ่งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดเชื้ออย่างทันท่วงทีเพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวที่อาจเกิดขึ้น

ทั้งเคมีบำบัดและการฉายรังสี แม้จะมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคมะเร็ง แต่ก็อาจทำให้เกิดความเสียหายต่ออัณฑะและรบกวนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนโดยไม่ได้ตั้งใจ แม้ว่าผลกระทบเหล่านี้มักจะเป็นชั่วคราวและคืนสภาพได้ แต่บางคนอาจประสบกับภาวะมีบุตรยากในระยะยาวหรือถาวรอันเป็นผลมาจากการรักษาโรคมะเร็ง ที่น่าสังเกตคือ ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งอัณฑะมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อภาวะพร่องฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในระยะยาว

ในกรณีที่อัณฑะข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างไม่ลงมาอย่างถูกต้องในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการทำงานของอัณฑะบกพร่องและการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่ลดลง แม้ว่าอัณฑะไม่ลงถุงหลายกรณีจะหายได้เองในช่วงวัยเด็กตอนต้น แต่อัณฑะไม่ลงถุงอย่างต่อเนื่องอาจต้องได้รับการจัดการทางการแพทย์เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว

ภาวะเหล่านี้ทั้งหมดมีผลต่อการผลิตหรือการทำงานของฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการของภาวะพร่องฮอร์โมนและส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม"

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้สมบูรณ์ 
ระหว่างนอนหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและฮอร์โมนอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพและการทำงานของร่างกายที่ดีโดยรวม ตั้งเป้าหมายการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนได้เต็มประสิทธิภาพ

ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ระดับคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งจะไปยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน เข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ที่ช่วยลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ การฝึกสติ การฝึกหายใจลึก ๆ ฝึกโยคะ หรือทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนและช่วยปรับระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนได้อย่างมีคุณภาพ

โภชนาการมีบทบาทสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน เตรียมอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารหลากหลายชนิดในอาหารประจำวัน เช่น โปรตีนไร้ไขมัน ไขมันดี ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด สารอาหารบางชนิด เช่น สังกะสี วิตามินดี และกรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน การผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ เช่น อาหารทะเล ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว และผลิตภัณฑ์นมเสริมอาหาร สามารถช่วยสนับสนุนให้เกิดระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่เหมาะสมได้

การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การฝึกความต้านทาน (ยกน้ำหนัก) หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ) ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเสริมสุขภาพโดยรวม

การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล สามารถช่วยคุณพัฒนาโปรแกรมออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะสมเพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ รูปแบบที่ถูกต้อง และกลยุทธ์การพัฒนาตามเป้าหมายส่วนบุคคลและระดับความฟิตของคุณ การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่า กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และเอื้อต่อการสนับสนุนระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่มีคุณภาพ